Rückbildung

Während der Schwangerschaft und Geburt wird die Körpermitte besonders beansprucht. Bei dem diesem Kurs geht es darum diese wieder zu stabilisieren, d.h. die Körpermitte wird erspürt und trainiert.
Eingerahmt wird diese Stunde von einem leichten Aufwärm- und Dehnprogramm. Die Babys dürfen gerne mitgebracht werden.

Wo? Family Lounge Pimuki
Wann?
BABENHAUSEN:
Dienstag 12.15 Uhr
Donnerstag  12Uhr

KARLSTEIN:
Mittwoch 9.30Uhr
Donnerstag 12.15Uhr

Kursleitung: Sarina Eichhorn und Eva Placzek

Wann?

BABENHAUSEN:
- 12.September 2024 12Uhr(Ausgebucht)
- 24.September 2024 12.15Uhr


KARLSTEIN: 
- 07.August  2024 um 10.45Uhr
- 26. September 2024 um 12.15 Uhr


Einstieg ab 6 Wochen nach Geburt, bzw.8 Wochen nach Sectio möglich.

Eigenanteil 50€ 

Bauch Buggy Go® - Ganzkörpertraining Outdoor

Ein abwechslungsreiches Fitnesstraining an der frischen Luft bei dem der Kinderwagen in das Training integriert wird. Mit anderen Mamas kommen wir ins Schwitzen und bringen nicht nur die Kilos zum purzeln, sondern auch den ganzen Körper durch gezielte Kräftigung wieder in Schwung. Du hast während dem Kurs jederzeit die Möglichkeit auf die Bedürfnisse deines Kindes zu achten, es zu stillen, zu wickeln oder zu füttern.
Voraussetzung für die Kursteilnahme ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs.
Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 12 Wochen bis zum 3. Lebensjahr.
Der Kurs wird fortlaufend angeboten. Einstieg nach Absprache jederzeit möglich.
 
Wann? Freitags 9.30 Uhr (Babenhausen)
Mittwochs 9.30 Uhr (Karlstein)

Kosten? 8x 60 Min.  120€

  KRANKENKASSEN-ZERTIFIZIERT
80-100% der Kosten werden von deiner Krankenkasse  übernommen, da zertifizierter Kurs.
Kursleitung: Martina Schuy

Pilates

 Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser,
nach 20 Stunden sehen Sie besser aus,
und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.  

Joseph H. Pilates 

 
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, fließende Bewegung und die Arbeit aus der Körpermitte vereint. Ziel des Trainings ist es, die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und gleichzeitig verkürzte Muskeln zu dehnen.
Die Wirbelsäulenmobilität wird durch die harmonisch fließenden Bewegungen positiv beeinflusst. Verspannungen werden gelöst, die Muskulatur gestrafft und die muskuläre Ausdauerleistung wird verbessert. Der Mensch findet wieder zurück zu seiner Mitte.
 Du erhältst ein effektives und abwechslungsreiches modernes Pilatestraining auf hohem Niveau und dem neuesten Stand gesundheitlicher Aspekte.
Wo: Family Lounge Karlstein

Wann: Dienstag 19:00 Uhr 

Kosten: 4 Wochenkurs: Euro 60,00 

oder 8 Wochenkurs: Euro 120,00

Einzelteilnahme, bei Verfügbarkeit: Euro 18,00

Kursleitung: Elli Müller

Buchbar über www.pilates-zentrum-gelnhausen.de 

Aquadance  

Raus aus dem Mama-Alltag
 ab ins Wasser 

Tanzen trifft auf Wasser! Du liebst das Tanzen, bewegst dich gerne zu elektrisierenden Rhythmen und bist dazu auch noch gerne im Wasser? Dann ist dieses Format wie für dich gemacht! Im Wasser wird deine Muskulatur gestärkt, deine Ausdauer verbessert und außerdem verbrennst du sehr viele Kalorien. Aqua Dance ist dank der Schwerelosigkeit tatsächlich für jeden geeignet und durch den hohen Widerstand ein ideales Ganzkörpertraining.

Wo? Monte Mare Obertshausen
Wann? Freitags 19.30Uhr
Kosten: 5x kosten 48€ + 3,50€ Badeintritt

Fit mit Baby

Gesundheitsorientiertes Ganzkörperkräftigungstraining 

 Ein ganzheitliches Training nach der Geburt für Mamas bei dem du keinen Babysitter benötigst, da du dein Baby einfach mitbringst.  Eine Kombination aus Ausdauertraining und Pilates zur Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte. Bei den Übungen können die Kids ebenfalls mitwirken oder die Spielinsel für erste soziale Kontakte nutzen. Auch kann man mit Baby in der Trage oder Tuch mit trainieren. 

Es kann direkt nach dem Rückbildungskurs begonnen werden. 

Wo? Family Lounge
Wann?
BABENHAUSEN:
Freitags 11.15Uhr und 12.45Uhr

KARLSTEIN:
Dienstags 11Uhr


Kosten?
8 x 60 Min.  120€   KRANKENKASSEN-ZERTIFIZIERT
80-100% der Kosten werden von deiner Krankenkasse  übernommen, da zertifizierter Kurs. 

Kursleitung: Martina Schuy
SuperMAMAFitness

Anmeldungen über 015751621557 oder [email protected]

Hatha Yoga für alle

 
Meine zwei Grundprinzipien in meiner Yogapraxis: 
 
YOGA IST FÜR ALLE DA! In meiner Stunde gibt es keinen Leistungsanspruch! Ich möchte deine Verbindung zu deinem Körper stärken. Es ist mir egal, wie weit du dich in eine Übung reindrehen kannst. Es ist mir nur wichtig, dass wir die Übungen mit Bedacht und sauber ausführen. Deshalb kann auch jeder an meinen Stunden teilnehmen, völlig unabhängig von Fitnesslevel und Körperform. 
 
ERST YANG, DANN YIN. Bei mir erlebst Du im ersten Teil meiner Yogastunde dynamische und kräftigende Asanas, um Dich in Deine Kraft zu bringen und die Anspannungen des Tages aus Deinem System zu kriegen (YANG). Im zweiten Teil kommst Du ausgiebig in die Ruhe und Entspannung (YIN). Wir praktizieren mal eine Variation von Yoga Nidra, mal üben wir entspannende Atemtechniken (Pranayama) in Savasana. Der Entspannungsteil kommt bei mir nie zu kurz.  Eure Eva :)

Wo? Family Lounge Pimuki KARLSTEIN
Wann? Donnerstags 19.15 Uhr
Kosten? 8 x 60 Min.  89€
Kursleitung: Eva Seitz
Anmeldung über:
E-Mail: [email protected] 
Tel.: 0157 30 47 90 70